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22日22時21分“秋分”至 睡好“子午覺”防燥解“秋乏”

  新華社天津9月21日電(記者周潤健)“燕將明日去,秋向此時分。”《中國天文年歷》顯示,9月22日22時21分迎來“秋分”節氣。

  保健專家提示說,此時節,冷空氣開始日漸活躍,氣溫下降速度明顯加快,“秋燥”也會越來越明顯,公眾要注意調整好日常起居,睡好“子午覺”,既能防“秋燥”,還能解“秋乏”。

  天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說,每年陽歷9月23日前后,太陽達到黃經180度時,即為秋分,它是農歷二十四節氣中的第十六個節氣。“立秋”是秋季的開始,到“霜降”為秋季終止,“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半,故稱秋分。

  按照中國傳統的農歷二十四節氣,秋分意味著真正進入秋季。因北半球天氣轉涼,大雁、燕子、杜鵑等開始成群結隊地從逐漸寒冷的北方飛往南方。

  進入秋季,氣候干燥,人體很容易患“秋燥”,會出現咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適。同時,天氣由熱轉涼,很多人還會有懶洋洋的疲勞感,也就是“秋乏”。

  為防燥氣傷身,天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示說,注意及時補水,不要等到口渴時才喝水;多吃一些滋陰潤燥的食物,如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品、紅薯、胡蘿卜、橘子、銀耳、百合、蓮子等;要盡可能地保持神志安寧,樂觀向上的情緒;要充分利用睡眠調養身體,睡好“子午覺”,既補眠,又保健,還能解“秋乏”。

  

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